朝起きたら熱がある、急にお腹が痛くなった——今日のバイトを休むしかないとき、迷わず動けるように結論をまとめます。
- 気づいた時点ですぐ、店長かその日の責任者に連絡する。連絡は電話が基本。職場のルールでLINEがOKならLINEでもよいが、既読・返信がなければ電話で補う
- 伝えるのは「名前とシフト」「症状」「休みたいこと」「次の見通し（受診予定・明日以降）」の4点だけ。長い説明はいらない
- 代わりの人を自分で探すかは職場のルール次第。体調が悪いときは無理をせず、まず責任者に指示をもらう。欠勤を理由に「罰金○円」と決めておくことは労働基準法で禁止されている
以下、すぐに使える例文と、「何時までに連絡するか」「インフルエンザやコロナのときは何日休むか」「休みが続くときはどうするか」を順番に解説します。体調不良以外の理由で休むときの例文はバイトを休む理由と例文一覧をご覧ください。
体調不良で当日休むときの連絡4ステップ
- 出勤できるか判断する：熱がある、吐き気・下痢がある、感染症の疑いがある場合は、無理に出勤しない
- 職場のルールを確認する：「欠勤は電話で」「LINEグループでOK」など、入店時に説明されたルールや、シフト表・マニュアルの記載に従う
- 店長・責任者に直接連絡する：同僚への伝言だけで済ませない。伝わっていないと無断欠勤扱いになるおそれがある
- 返事をもらうまで確認する：「了解です」などの返答を受け取って、はじめて連絡完了
熱でつらいときは、ステップ3の文面をこの記事の例文からコピーして送り、あとは休むことに専念しましょう。
LINEと電話、どっちで連絡する？
| 状況 | おすすめ | 理由 |
|---|---|---|
| 職場のルールが「電話」／ルールが分からない | 電話 | 責任者に確実に・すぐ伝わる |
| 職場のルールで勤怠連絡はLINEやシフトアプリでOK | LINE・アプリ | ルールに沿っていれば問題ない |
| 声が出ない・吐き気で話せない | LINE（＋落ち着いたら電話） | 無理に電話せず、まず文字で一報 |
| シフト開始まで時間がない（1〜2時間前以内） | 電話 | LINEは相手が見ていない可能性がある |
| LINEを送ったが既読がつかない・返信がない | 電話で補う | 「送っただけ」は連絡完了にならない |
基本は電話です。責任者と直接話せて誤解が生じにくく、相手がすぐに代わりの手配を始められるからです。一方で、勤怠連絡をLINEやシフト管理アプリで受け付ける職場も増えています。大事なのは手段より「確実に伝わったか」。どの手段でも、責任者からの返事を確認してください。
何時までに連絡する？シフト別の目安
「シフトの何時間前までに連絡しなければならない」という法律上の決まりはありません。職場にルールがあればそれに従い、なければ休むと決めた時点ですぐが原則です。お店は連絡を受けてから代わりの人を探すので、早いほど助かります。
| シフトの時間帯 | 連絡の目安 |
|---|---|
| 朝〜午前のシフト | 起きて体調に気づいた時点ですぐ。開店・始業前の準備時間に間に合うように |
| 昼〜夕方のシフト | 午前中のうちに。「様子を見てから」と昼過ぎまで引っぱらない |
| 夜のシフト | 昼過ぎまでに。夕方から悪化した場合は気づいた時点ですぐ |
| 前日の夜から体調が悪い | 前日のうちに「明日休むかもしれない」と一報を入れておく |
深夜や早朝で電話がためらわれる時間帯は、職場で普段使っているLINEやメールで先に一報を入れ、営業時間になったら電話で確認するのが丁寧です。「遅れてでも行けるかも」と迷っているうちに時間が過ぎるより、無理そうだと思った時点で連絡しましょう。
【例文】LINEで休む連絡をするとき
名前・シフト時間・症状を自分のものに置き換えれば、そのまま送れます。
熱があるとき
お疲れ様です。○○です。 今朝から38度台の熱があり、本日17時からのシフトに出勤できそうにありません。 直前のご連絡となり申し訳ありませんが、お休みをいただけないでしょうか。 午前中に病院を受診し、結果が分かり次第ご連絡します。
腹痛・吐き気・下痢があるとき
お疲れ様です。○○です。 昨夜から腹痛と吐き気が続いており、本日10時からのシフトを休ませていただけないでしょうか。 飲食の仕事のため、症状があるうちは出勤を控えたほうがよいと考えました。 ご迷惑をおかけして申し訳ありません。明日以降の見通しは夕方までにご連絡します。
インフルエンザ・コロナの疑いがあるとき
お疲れ様です。○○です。 高熱と喉の痛みがあり、インフルエンザ（または新型コロナ）の可能性があるため、本日のシフトをお休みさせてください。 これから受診し、結果が出たらすぐにご報告します。数日お休みが必要になるかもしれません。 急なことで申し訳ありません。
受診後に結果を伝えるとき
お疲れ様です。○○です。 先ほど受診し、インフルエンザと診断されました。 ○日（○）までは外出を控えるように言われたため、○日と○日のシフトもお休みをいただけないでしょうか。 復帰できる日が分かり次第、またご連絡します。ご迷惑をおかけしてすみません。
既読がつかないとき（電話もつながらない場合の追いLINE）
○時○分にお電話しましたが、おつながりしなかったためLINEでもご連絡しました。 本日○時からのシフトについて、体調不良のためお休みをいただきたいです。 お手すきの際にご返信いただけますと幸いです。
熱の数値や症状は、分かる範囲で具体的に書くと状況が伝わります。ただし、病状を細かく説明しすぎる必要はありません。
【例文】電話で休む連絡をするとき
電話は、先に要点を伝えてから詳細を話すと短く済みます。
「お疲れ様です。○○です。今、店長（責任者の方）はいらっしゃいますか？」 （責任者に代わってから） 「本日17時からのシフトの件でご連絡しました。今朝から38度の熱があり、出勤が難しい状況です。急で申し訳ありませんが、お休みをいただけないでしょうか。」 「午前中に病院に行く予定です。明日のシフトに出られるかどうかは、今日の夕方までにご連絡します。」 「ご迷惑をおかけして申し訳ありません。よろしくお願いします。」
責任者が不在のときは、電話に出た人に「誰に伝えたか」を控えたうえで伝言をお願いし、あわせて責任者へLINEなどでも同じ内容を送っておきましょう。責任者に連絡がつかないときの対処はバイトを休む理由と例文一覧でも解説しています。
代わりの人は自分で探す必要がある？
職場によってルールが違います。「休む人が代わりを探す」という慣習の職場もあれば、責任者がシフトを調整する職場もあります。まずは責任者に連絡し、「代わりの方を探したほうがよいでしょうか」と指示をもらうのが確実です。
高熱や吐き気があるときに何人にも連絡して代わりを探すのは、現実的ではありません。体調が悪くて探せないときは、正直にそう伝えて相談しましょう。
なお、「当日欠勤したら罰金○円」「代わりを見つけられなければ○円払う」といったルールには注意が必要です。労働基準法第16条は、労働契約の不履行について違約金を定めたり、損害賠償額をあらかじめ決めておいたりすることを禁止しています（出典：和歌山労働局 労働基準法第16条（賠償予定の禁止））。また、就業規則にもとづく減給の制裁にも、1回の額は平均賃金の1日分の半額まで、総額は1回の給料の総額の10分の1までという上限があります（出典：厚生労働省 確かめよう アルバイトの労働条件）。困ったときは最寄りの労働基準監督署に相談できます。
熱があるとき・感染症のときは何日休む？
アルバイトを休む日数を一律に決めた法律はありません。ただ、国が示している目安があるので、職場と相談するときの参考にしましょう。
| 状況 | 国が示している目安 |
|---|---|
| インフルエンザ | 学校の出席停止期間は「発症した後5日を経過し、かつ、解熱した後2日を経過するまで」（学校保健安全法）。ウイルスは発症前日から発症後3〜7日間排出されるとされる |
| 新型コロナ | 発症日を0日目として5日間は外出を控え、5日目に症状が続いていれば症状が軽快して24時間程度たつまで様子を見ることが推奨。10日間はマスク着用など周囲への配慮を |
| 飲食店・調理の仕事 | 国の衛生管理マニュアルでは、下痢・嘔吐・発熱などの症状があるときは調理作業に従事しないこととされている |
（出典：厚生労働省 令和7年度 急性呼吸器感染症（ARI）総合対策に関するQ&A／厚生労働省 新型コロナウイルス感染症の5類感染症移行後の対応について／厚生労働省 大量調理施設衛生管理マニュアル）
インフルエンザの出席停止期間は学校向けの基準ですが、学生アルバイトの場合は学校を休む期間とバイトを休む期間をそろえると、職場にも説明しやすくなります。飲食店・食品を扱うお店では、感染症の疑いがある状態での出勤を社内ルールで禁止していることもあるので、必ず職場の指示に従ってください。
休みが数日続くときの連絡のしかた
見通しを「いつ連絡するか」まで伝える
休みが続きそうなときは、毎回「今日も休みます」と連絡するより、「○日まで休む見込み」「復帰できるかは○日の夕方に連絡する」と区切りを伝えるほうが、お店はシフトを組みやすくなります。受診して休む期間の目安が分かったら、すぐに共有しましょう。
診断書・治癒証明は必要？
1〜2日の欠勤で診断書を求められることは多くありませんが、職場から求められた場合は指示に従いましょう。なお、インフルエンザについて厚生労働省は、職場が従業員に治癒証明書や陰性証明書の提出を求めることは望ましくないとしています（出典：厚生労働省 令和7年度 急性呼吸器感染症（ARI）総合対策に関するQ&A）。
休んだ日のバイト代と有給休暇
有給休暇を使わない限り、休んだ時間分のバイト代は基本的に支払われません。一方で、アルバイトにも年次有給休暇があります。雇われた日から6か月以上続けて働き、決められた労働日数の8割以上出勤していれば、雇用形態にかかわらず取得できます（出典：厚生労働省 確かめよう アルバイトの労働条件）。
週の勤務日数が少ない人も、日数に応じて付与されます（週30時間未満の場合）。
| 週の勤務日数 | 勤続6か月 | 1年6か月 | 2年6か月 |
|---|---|---|---|
| 週4日 | 7日 | 8日 | 9日 |
| 週3日 | 5日 | 6日 | 6日 |
| 週2日 | 3日 | 4日 | 4日 |
| 週1日 | 1日 | 2日 | 2日 |
（出典：厚生労働省 スタートアップ労働条件「アルバイトを雇う際に知っておきたいポイント」。週5日以上または週30時間以上の場合は6か月で10日）
当日の体調不良による欠勤を有給休暇として扱ってもらえるかは職場の運用によるので、休みが続くときは「有給を使えますか」と相談してみましょう。アルバイトで使える制度はアルバイトでも受けられる福利厚生とは？でも紹介しています。
体調不良が長引く・繰り返すとき
持病や通院などで欠勤が続く場合は、シフトの日数や時間帯を減らせないか早めに相談しましょう。どうしても続けるのが難しいときは、無理をせず退職も選択肢です。伝え方はバイトの辞め方で解説しています。
復帰したら最初にやること
出勤したら、店長やシフトを代わってくれた人に「急に休んでしまい、ご迷惑をおかけしました。代わっていただきありがとうございました」と一言伝えましょう。このひと言があるだけで、次に休むときも頼みやすくなります。
よくある質問
Q. 熱が何度あったら休んでいいですか？A. 何度以上なら休むという公的な基準はありません。熱があって体がつらい、感染症の可能性がある、飲食店で調理や食品を扱う仕事をしている、といった場合は無理に出勤せず、連絡して相談しましょう。
Q. 高校生です。親に連絡してもらってもいいですか？A. 本人が話せないほどつらいときは、保護者から連絡してもらっても差し支えないでしょう。話せる状態であれば、本人が連絡するほうが確実に伝わります。高校生のバイトの基本は高校生の初めてのバイトも参考にしてください。
Q. 仮病で休んでも分からないですか？A. おすすめしません。後から話が合わなくなり、信頼を大きく損ねます。言いにくい理由のときの伝え方はバイトを休む理由と例文一覧で解説しています。
Q. 体調不良で休んだら、お店が休業手当を払ってくれますか？A. 休業手当（平均賃金の60％以上）は、お店の都合で休ませた場合に支払われるものです（労働基準法第26条）。自分の体調不良で休んだ場合は対象になりません（出典：厚生労働省 確かめよう労働条件「アルバイト先でのトラブル」）。
まとめ
- 体調不良で休むときは、休むと決めた時点ですぐ、店長・責任者に直接連絡する
- 連絡は電話が基本。LINEが認められている職場はLINEでもよいが、返事をもらうまでが連絡
- 伝えるのは「名前とシフト」「症状」「休みたいこと」「次の見通し」の4点
- 代わりを探すかは職場のルール次第。体調が悪いときは責任者に相談する。欠勤の罰金をあらかじめ決めることは労働基準法で禁止
- インフルエンザ・コロナ・飲食の仕事は、国の目安を参考に職場と休む期間を相談する。休みが続くときは有給休暇やシフト調整も相談を
体調が悪いときに無理をして出勤すると、回復が遅れたり、周りにうつしてしまったりします。早めに誠実に連絡して、しっかり休んでから戻りましょう。
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